Pour courir un 10 km en 30 min, il faut tenir 3'00" au kilomètre, soit 20,00 km/h. À cette allure : 5 km en 15'00", 10 km en 30'00", semi-marathon en 1h03'18", marathon en 2h06'35".
10 km en 30 min : 3'00"/km
1 tour de piste = 1'12"0
1 tour de piste = 1'12"0
Pour courir un 10 km en 30 min, il faut tenir 3'00" au kilomètre, soit 20,00 km/h. À cette allure : 5 km en 15'00", 10 km en 30'00", semi-marathon en 1h03'18", marathon en 2h06'35".