Pour courir un semi-marathon en 2h20, il faut tenir 6'38" au kilomètre, soit 9,04 km/h. À cette allure : 5 km en 33'11", 10 km en 1h06'22", semi-marathon en 2h20'00", marathon en 4h40'00".
Semi-marathon en 2h20 : 6'38"/km
1 tour de piste = 2'39"3
1 tour de piste = 2'39"3
Pour courir un semi-marathon en 2h20, il faut tenir 6'38" au kilomètre, soit 9,04 km/h. À cette allure : 5 km en 33'11", 10 km en 1h06'22", semi-marathon en 2h20'00", marathon en 4h40'00".