Pour courir un semi-marathon en 2h30, il faut tenir 7'07" au kilomètre, soit 8,44 km/h. À cette allure : 5 km en 35'33", 10 km en 1h11'06", semi-marathon en 2h30'00", marathon en 5h00'00".
Semi-marathon en 2h30 : 7'07"/km
1 tour de piste = 2'50"6
1 tour de piste = 2'50"6
Pour courir un semi-marathon en 2h30, il faut tenir 7'07" au kilomètre, soit 8,44 km/h. À cette allure : 5 km en 35'33", 10 km en 1h11'06", semi-marathon en 2h30'00", marathon en 5h00'00".