Pour courir un marathon en 3h00, il faut tenir 4'16" au kilomètre, soit 14,07 km/h. À cette allure : 5 km en 21'20", 10 km en 42'40", semi-marathon en 1h30'00", marathon en 3h00'00".
Marathon en 3h00 : 4'16"/km
1 tour de piste = 1'42"4
1 tour de piste = 1'42"4
Pour courir un marathon en 3h00, il faut tenir 4'16" au kilomètre, soit 14,07 km/h. À cette allure : 5 km en 21'20", 10 km en 42'40", semi-marathon en 1h30'00", marathon en 3h00'00".